귀리 우유 다이어트

3일에 2 kg 감량

이후 한달간 감량 수준 유지

귀리 우유의 성과입니다. 믿어지시나요?

 

아이코스 끊고나서 체중이 급격히 불었습니다. 약속이 많은 탓인지 운동량을 늘려도 이번엔 잘 잡히지가 않습니다. 마침 먼저 다이어트를 고민한 후배가 알려준 귀리우유 다이어트. 이야기 듣자 마자 바로 시도했습니다.

 

하지만 결과적으론 실패.

평소 아침을 안먹는데 아침에 귀리우유를 먹으니 크게 감량 효과를 못 봤습니다. 그 사이 체중은 걷잡을 수 없이 늘어나 특단의 조치를 취했습니다.

 

종일 굶되, 배고플 때만 귀리우유를 먹는다

 

이 방법으로 하니 3일만에 2 kg 이상 빠졌습니다. 실은 귀리우유로 뺀게 아니라 안 먹어서 빠진거지요.

 

하지만 이 부분에서 귀리 우유의 공은 지대합니다. 

일단 먹으면 포만감이 5시간 이상 갑니다. 아침 안먹고 점심 무렵 배고플때 귀리 우유 먹으면 저녁 때까지 거의 배고픔도 안느끼고 지낼 수 있습니다.

게다가 맛이 좋습니다. 먹어도 먹어도 질리지 않으니 그 얼마나 고마운지. 전 시리얼도 느끼한 기분에 이틀 연속 못 먹거든요. 귀리는 누릉지같이 구수한 곡기가 좋습니다.

 

다이어트는 기본적으로 덧셈 뺄셈입니다. 

칼로리를 덜 먹고, 많이 쓰면 됩니다. 하지만 먹는걸 통제하는게 쉽지 않아 어렵지요. 귀리우유는 포만감과 반복가능성 면에서 허기를 달래주어 성공 가능성이 높은 식이요법이란 생각을 했습니다.

살빼고 싶은 분은 속는 셈치고 한번 해보세요. 맛이라도 좋으니까요. 

 

귀리우유 먹는 법

• 귀리를 물에 충분히 불린다 (3시간 이상)

• 그대로 약한 불에 그냥 볶아 수분만 날린다 (10분 정도)

• 만들어진 볶은 귀리를 우유 한잔에 먹을만치 넣어 먹는다 (세스푼 정도)